Как убрать уши с боков в домашних условиях

Как убрать уши с боков в домашних условиях

Как убрать уши с боков в домашних условиях

«Уши» на талии являются распространенной проблемой, с которой достаточно трудно справиться, но если решать ее комплексно, то вскоре можно будет обрести стройную фигуру.

Убрать бока можно и не прибегая к помощи салонных процедур, но при этом нужно будет соблюдать режим питания и следовать определенным правилам, поэтому потребуется сила воли.

Питание

В первую очередь следует внести коррективы в свое питание. Многие просто пропускают завтрак, а так быть не должно, ведь именно в этот период времени организм и заряжается энергией. Поэтому так необходимо обеспечить себя полноценным завтраком, причем он может быть даже калорийным, поскольку организм в течение дня легко израсходует их.

Следует постараться сделать так, чтобы ужин состоял из овощей и фруктов, из них можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом. Также можно за ужином съесть йогурт и выпить обезжиренный кефир.

Чтобы не переедать нужно, приобрести маленькие тарелки, чтобы порция не превышала 250 грамм, таким образом, можно будет легко ограничить себя в еде. Диетологи на вопрос о том, как убрать бока, советуют полностью исключить из своего меню газированные напитки, всевозможные соусы, маринады, сладкое и жирное. Все эти блюда заставляют, есть больше, поэтому излишек и откладывается в различных местах. А когда хочется чего-нибудь сладкого, всегда можно перекусить сухофруктами, кисломолочными продуктами, фруктами, в них мало калорий, но в тоже время, это продукты дают ощущение сытости.

Кроме этого, следует воздерживаться от принятия пищи после 9.0, но когда обуревает невыносимое чувство голода, можно выпить стакан воды, кефира или съесть яблоко.

В свой рацион необходимо включить больше клетчатки, в нем обязательно должны быть зерновые, крупы, разнообразная зелень, овощи, фрукты, морские водоросли.

Если хочется побыстрее избавиться от боков, то в данном случае следует сесть на рисовую, кефирную или гречневую диету. Благодаря ним можно будет не только хорошо похудеть, но и вывести из своего организма шлаки.

Физические упражнения

Убрать «уши» на талии в домашних условиях невозможно без выполнения физических упражнений, для этого тренерами разработан комплекс, благодаря которому с этой проблемой можно будет справиться намного быстрее. Но для этого следует соблюдать правила тренировок, необходимо выполнять упражнения 4 раза в неделю.

Каждое упражнение нужно делать по 3 подхода, между которыми не следует отдыхать более 2 минут. Кроме этого нужно будет соблюдать определенный временной промежуток между тренировками и приемами пищи. Не следует кушать за 1 час до и за 2 после выполнения упражнений.

Стоит знать, что перед выполнением упражнений, нужно сделать небольшую разминку, например, покрутить обруч в течение 10 минут или сделать короткую пробежку. Так как убрать ушки с боков, можно будет, только подойдя к этому комплексно, то следует выполнять упражнения, сидя при этом на диете, тогда результат будет виден уже через 2 недели.

Упражнение 1

Необходимо встать прямо, свести ноги вмести и взять в руки по килограммовой гантели. После этого потребуется согнуть левую руку в локте и завести ее за спину, затем нужно наклониться в правую сторону до самого упора, вернуться в исходное положение и наклониться влево. За один подход нужно сделать 20 наклонов на каждую сторону.

Упражнение 2

Потребуется встать прямо и поставить ноги на ширину плеч. После чего нужно поворачиваться до упора сначала влево, а потом вправо. За один подход необходимо сделать 15 поворотов.

Упражнение 3

Потребуется лечь на пол, повернуться на бок и опереться на локоть. Из этого положения необходимо выполнять махи, причем при обратном движении следует задерживать на 10 секунд ногу, и, только потом поднимать ее обратно вверх. За один подход нужно сделать 15 махов.

Упражнение 4

Потребуется встать на колени, прогнуться вперед и опереться на обе руки. После этого нужно будет делать махи ногой, отводя голову назад. За один подход нужно сделать 15 махов.

Упражнение 5

Необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, и взять в руки по килограммовой гантели. После этого нужно сделать шаг, присесть и вернуться в исходное положение. То же самое нужно сделать и с другой ногой. За один подход нужно сделать 15 приседаний на каждую ногу.

Косметические средства

В борьбе с жировыми отложениями на боках, все средства хороши, поэтому в виде вспомогательной терапии можно использовать различные косметические средства, они помогут расщепить жир в клетках, подтянут кожу, сделают ее ухоженной и гладкой. Использовать их лучше перед физическими упражнениями, тогда эффект от них будет в несколько раз выше, и можно будет потерять в объеме порядка двух сантиметров.

Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, то лучше, перед тем как сесть на диету и приступить к выполнению упражнений, проконсультироваться с врачом.

Применяя все вышеописанные методы в борьбе с отложениями, очень важно не переусердствовать, и не довести себя до истощения, иначе придется обращаться за врачебной помощью.

altaltaltalt
X
Как убрать уши с боков в домашних условиях Как убрать уши с боков в домашних условиях Как убрать уши с боков в домашних условиях Как убрать уши с боков в домашних условиях Как убрать уши с боков в домашних условиях Как убрать уши с боков в домашних условиях Как убрать уши с боков в домашних условиях Как убрать уши с боков в домашних условиях